Practicing Hatha as Preparation for Yoga Nidra
For English translation, see below
Eigenlijk zijn alle moderne vormen van yoga voortgevloeid uit de hatha yoga.
De oorsprong van wat we nu kennen als hatha yoga gaat terug naar de Yoga sutra’s van Patanjali (circa 350 AD). In de kern gaat het over het leren beheersen van lichaam en adem en daarmee de geest. Het loslaten van je ego en komen tot de kern van wie je op een veel dieper niveau bent; los van je persoonlijkheid. Wie we zijn als we zijn verbonden met onze bron. “Our essential nature as compassionate, generous, honest end peaceful beings”.
Patanjali beschrijft het achtvoudige yoga pad met leefregels (yama en niyama) over hoe we onze energie kunnen inzetten in relatie naar anderen en onszelf..” De ademhaling (pranayama) en de houdingen (asanas) zijn ondersteunen ons bij het verstillen van de geest.
Een eerste bron waarin de houdingen en ademhaling specifieker worden beschreven is de Hatha yoga pradipika (cica 1450 AD) van Swami Swatmarama.
Iedere houding kent 4 momenten:
De houding voorbereiden; aankomen in het hier en nu in een neutrale houding
De houding aannemen; het lichaam beweegt zich naar de houding. Hierbij is de houding zelf niet belangrijk. Het gaat erom dat je het echt ervaart
De houding aanhouden waarbij je bewust blijft van de houding en de ademhaling
Weer uit de houding komen terug naar een neutrale positie waarin je het effect van de houding waarneemt
Yoga Nidra is een diepe ontspannings- en meditatietechniek. Geworteld in de eeuwenoude tradities van meditatie.
Het lichaam is volledig in rust (slaapt), terwijl de geest nog wakker en alert is. Vanuit ontspanning ontmoeten we wat zich aandient in het veld van bewustzijn. Door de dingen te zien zoals ze zijn, kunnen we eenheid en heelheid ervaren. Yoga Nidra geeft je tools om kalmte en stilte te vinden die op mentaal, fysiek en emotioneel vlak rust en helderheid geeft. Het kan helpen om beter te slapen, stress te verminderen en concentratie en intuïtie te verbeteren.
Een hatha practice kan een prettige voorbereiding zijn op het beoefenen van nidra. Door de asanas en pranayama is zijn lichaam en geest dan al iets meer tot rust gekomen en is er al meer bewustzijn.
Om meer te lezen over Marjolein en haar lessen schema, klik hier. Geïnteresseerd in een Hatha en Yoga Nidra les? Volg deze link.
What is hatha yoga and where does it originate from?
In fact, all modern forms of yoga have evolved from hatha yoga.
The origin of what we now know as hatha yoga goes back to the Yoga sutras of Patanjali (circa 350 AD). In essence, it is about learning to control the body and breath and thus the mind. Letting go of your ego and getting to the core of who you are on a much deeper level; regardless of your personality. Who we are when we are connected to our source. “Our essential nature as compassionate, generous, honest and peaceful beings”.
Patanjali describes the eightfold yoga path with precepts (yama and niyama) about how we can use our energy in relation to others and ourselves. Breathing (pranayama) and postures (asanas) support us in stilling the mind.
A first source in which the postures and breathing are described more specifically is the Hatha yoga Pradipika (circa 1450 AD) of Swami Swatmarama.
Every posture has 4 moments:
Prepare the posture; arriving in the here and now in a neutral attitude
Getting in the posture; the body moves itself towards the posture. The posture itself is not important here. What matters is that you really experience it
Hold the posture while remaining aware of the posture and your breathing
Coming out of the pose, back to a neutral position in which you notice the effect of the pose
Yoga Nidra is a deep relaxation and meditation technique. Rooted in the age-old traditions of meditation.
The body is completely at rest (sleeping), while the mind is still awake and alert. From relaxation we meet what presents itself in the field of consciousness. By seeing things as they are, we can experience unity and wholeness. Yoga Nidra gives you tools to find calmness and stillness that gives peace and clarity on a mental, physical and emotional level. It can help you sleep better, reduce stress and improve concentration and intuition.
A hatha practice can be a pleasant preparation for practising Nidra. Because of the asanas and pranayama the body and mind have already calmed down a bit and there is more awareness.
To read more about Marjolein and see her teaching schedule, click here. Interested in booking a Hatha and Yoga Nidra class? Follow the link here.